Vamos Começar!!

Ola meninas. Tudo bom?

Quem nunca se pegou deitada comendo um chocolate e falando: "Amanhã eu começo a fazer exercício, e vou emagrecer". Só que aquele amanhã parece que nunca chega...

Aqui vai algumas dicas para a sua malhação dar certo:

1) Estipular metas de desempenho:

Seja qual for a atividade que você pratica, é necessário traçar metas. Se for em musculação, estipule a carga que quer levantar até o fim da estação. Se seu esporte é corrida, planeje-se para melhorar seu tempo. Por exemplo, se programe para correr 3km em 15 min.

2) Registre suas mudanças:

Em um caderno, escreva todos seus processos pessoais, as metas conquistadas e aquelas que ainda tem que ser conquistadas. Essa planilha serve como incentivo à superação.

3) Dê uma recompensa a si mesma:

Depois de uma meta alcançada, você merece uma recompensa. Mais não vale comida, que tal uma make, um perfume ou até um biquíni para desfilar com aquele corpo definido no final das metas? ;)

4) Evite o tédio:

Praticar a mesma atividade fica chato demais. Quando você ver que esta cansado de fazer o mesmo exercício, mude para outra modalidade.

5) Malhe acompanhada:

Quando você esta acompanhada, as coisas ficam muito mais divertido. Chame aquela sua BF para fazer os exercícios com você não vai ficar tedioso e vai ter vários assuntos para colocar em dia.

6) Aplicativos.

Tem alguns apps que vão te ajudar em alguns exercícios físicos:

Seven / 7 Minutes Workout 
(disponível para itunes e play store)

"Não tem tempo suficiente para exercer todos os dias? Experimente o Workout 7 minutos! Este aplicativo de treinamento intervalado de alta intensidade vai te fazer soar.12 exercícios, três itens necessários (mesmo, uma cadeira, uma parede), e 7 minutos é tudo que você precisa para começar a entrar em forma novamente!"

É isso garotas, espero que tenham gostado dessas dicas. A minha malhação vou começar amanhã, mais amanhã mesmo. Já esta tudo programado. Vamos começar comigo? Hehehe ♥Beijos da Sophia. #ficadica